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総カロリー：1692kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1037936
- 材料 (４人分)
- えび 約１６匹（小さいの）
- 豚肉 約１５０ｇ
- ☆青梗菜 小２株
- ☆白菜 ４枚ほど（小）
- ☆ネギ ３本（小）
- ☆人参 1/３本
- ☆玉ねぎ 1/2コ（大）
- ■酒 少々
- ○塩 少々
- ○こしょう 少々
- ●オイスター お好みで（約 大１）
- ●鶏がらスープの素 お好みで（約 小２）
- ●醤油 ほんの少し
- 片栗粉 お好みで
栄養成分として認識できた材料
えび 320g
ぶたにく 150g
ちんげんさい 300g
はくさい 8000g
ねぎ 270g
にんじん 50g
たまねぎ 100g
さけ 15g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:1692.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(63.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(86.8%) | |
たんぱく質:186.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(310.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(373%) | |
脂質:27g | |
| 成人男性一日必要量:59g(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(36.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(62.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(50%) | |
飽和脂肪酸:7.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(54.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(35%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(73.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(47.4%) | |
コレステロール:503.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(67.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(84%) | |
炭水化物:239.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(72.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(51.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(98.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(70.3%) | |
塩分:9.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:25652.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1026.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1282.6%) | |
カルシウム:11393.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1424.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(495.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1752.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(495.4%) | |
マグネシウム:2302.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(677.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(852.7%) | |
リン:3898.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(389.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(433.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(130%) | |
鉄:182.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(2612.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(365.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1741.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(457.3%) | |
亜鉛:31.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(261.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(78.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(348.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(89.7%) | |
銅:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(600%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(771.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(54%) | |
ビタミンＣ:6918.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(6918.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(6918.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:13230μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1556.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(490%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(2035.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(490%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:10318μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(13757.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(17196.7%) | |
ビタミンＢ1:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(385.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(490.9%) | |
ビタミンＢ2:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(668.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(891.7%) | |
ナイアシン:75.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(502%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(684.5%) | |
ビタミンＢ6:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(871.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(27.1%) | |
ビタミンＢ12:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:11970.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(4987.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(920.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(4987.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(920.8%) | |
パントテン酸:26mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(520%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(520%) | |