検索速度0.002秒
総カロリー:1379kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1611632
- 材料(5人分くらいかな?)
- ☆白菜 お鍋に入るだけ(今回は1/3玉使用)
- ☆大根 1/3本
- ☆玉ねぎ 1コ
- ☆蓮根 300g
- ☆豚肉コマ肉 300g
- ☆万能ねぎ(あれば) 少々
- ☆にんにく(みじん切り) 2片
- ☆しょうが(みじん切り) にんにくと同じぐらい
- ☆オリーブオイル 大さじ4
- ☆固形ブイヨン 2コ
- ☆固形コンソメ 1コ
- ☆水 700cc
- ☆料理酒 100cc
- ☆クミンシード(ホール) 大さじ2
- ★カイエンペッパー(パウダー) 大さじ2
- ★コリアンダー(パウダー) 大さじ2
- ★クミン(パウダー) 大さじ1
- ★ターメリック(パウダー) 小さじ1
- ☆ガラムマサラ(パウダー) 小さじ2
- ☆カレー粉 大さじ3
- ☆カレールー 3片〜6片
- ☆塩、胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 666.66666666667g
だいこん 333.33333333333g
たまねぎ 200g
れんこん 300g
ばんのうねぎ 5g
にんにく 20g
おりーぶおいる 54g
ぶいよん 8g
こんそめ 5g
みず 700g
さけ 100g
くみん 12g
いちみとうがらし 12g
こりあんだーぱうだー 9g
たーめりっく 1.5g
がらむまさら 3g
かれーこ 18g
しおこしょう 2g
総カロリー:1379.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(52.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(70.7%) | |
たんぱく質:30.8g | |
成人男性一日必要量:60g(51.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(61.6%) | |
脂質:63.2g | |
成人男性一日必要量:59g(107.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(85.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(147%) | |
成人女性一日限度量:54g(117%) | |
飽和脂肪酸:7.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(58.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(37.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(80%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(51.3%) | |
コレステロール:3.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.6%) | |
炭水化物:173.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(52.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(37.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(71.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(50.9%) | |
塩分:8.5g | |
成人男性一日限度量:9g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%) | |
カリウム:4749.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(190%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(237.5%) | |
カルシウム:1187.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(148.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(51.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(182.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(51.6%) | |
マグネシウム:333.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(98%) | |
成人女性一日必要量:270mg(123.4%) | |
リン:698.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(69.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(77.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.3%) | |
鉄:24mg | |
成人男性一日必要量:7mg(342.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(48%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(228.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(60%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:740mg | |
成人男性一日必要量:100mg(740%) | |
成人女性一日必要量:100mg(740%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1142μg | |
成人男性一日必要量:850μg(134.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(42.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(175.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(42.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:883.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1178%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1472.5%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:9.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64%) | |
成人女性一日必要量:11mg(87.3%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1171.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(488.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(90.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(488.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(90.1%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |