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総カロリー:345kcal

低カロ*砂肝と舞茸、ピーマンの黒胡椒炒め by ティ☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1037955
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栄養成分として認識できた材料
まいたけ 100g
ぴーまん 70g
にんにく 10g
しょうが 12g
さけ 15g
しお 1g
くろこしょう 1.1g
みず 100g
うぇいぱー 3.5g
おいすたーそーす 6g
ごまあぶら 27g

総重量:345.6g


水分:164g


総カロリー:345.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(17.7%)
 

たんぱく質:6.2g

 
成人男性一日必要量:60g(10.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(12.4%)
 

脂質:28g

 
成人男性一日必要量:59g(47.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(37.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(65.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(51.9%)
 

飽和脂肪酸:4.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(31.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(43.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(27.6%)
 

コレステロール:0.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:18.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.5%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:524.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(21%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(26.2%)
 

カルシウム:18.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(2.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(2.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.8%)
 

マグネシウム:29.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(11%)
 

リン:166.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(18.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.6%)
 

鉄:1.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:46.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(46.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(46.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):19.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%)
 

ビタミンD:3.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.2%)
 

ビタミンK:13.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(22.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(60%)
 
成人女性一日必要量:11mg(81.8%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:79.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.1%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)