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総カロリー:1012kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1611791
- 材料(3人分)
- ☆鶏むね肉(皮なし) 225g
- ☆ブルガリアヨーグルト(0脂肪) 100g
- ○63%カロリーオフマーガリン(マーガリンやバター) 20g
- ○おろしにんにく(チューブ) 小匙1(5g)
- ○おろし生姜(チューブ) 小匙1(5g)
- ○クローブ(粒) 3個
- ○ローリエ 1枚
- ●シナモン(粉末) 小1/4
- ●コリアンダー(粉末) 小1/4
- ●カルダモン(粉末) 小1/8
- ●カレー粉 大匙1(6g)
- トマト水煮缶(カット) 1缶(400g)
- ▲鶏がらスープの素 小匙1(2.5g)
- ▲アーモンドプードル 15g
- ◇クリーミングパウダー(クリープ) 大匙1(9g)
- ◇牛乳(低脂肪乳) 100g
- ◇ゼロカロリー甘味料(砂糖) 大匙1小匙1
- ◇塩 小匙1/2(3g)
- はちみつ 小匙1(7g)
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 225g
にんにく 5g
しょうが 5g
くろーぶ 0.9g
ろーりえ 0.4g
しなもん 0.45g
こりあんだーぱうだー 0.375g
かれーこ 6g
とまとかん 400g
とりがらすーぷのもと 2.5g
あーもんど 15g
くりーぷ 9g
ぎゅうにゅう 100g
しお 3g
はちみつ 7g
まーがりん 20g
総カロリー:1011.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.9%) | |
たんぱく質:56.1g | |
成人男性一日必要量:60g(93.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(112.2%) | |
脂質:74.2g | |
成人男性一日必要量:59g(125.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(100.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(172.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(137.4%) | |
飽和脂肪酸:19.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(144.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(93.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(196.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(126.3%) | |
コレステロール:207.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(27.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(34.6%) | |
炭水化物:40.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.9%) | |
塩分:7.3g | |
成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:1820.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(72.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(91%) | |
カルシウム:239.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.4%) | |
マグネシウム:174.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(64.7%) | |
リン:585.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:44.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(44.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(44.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):395μg | |
成人男性一日必要量:850μg(46.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(60.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.6%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:150.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(200.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(250.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:21.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(142.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(194.5%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:118.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(49.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(49.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.1%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |