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総カロリー:808kcal

つぶつぶ♪ぜんざい by チコズカフェ

引用元:http://cookpad.com/recipe/315818
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
あずき 125g
さとう 100g
みず 200g

総重量:425g


水分:20.2g


総カロリー:807.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.4%)
 

たんぱく質:25.4g

 
成人男性一日必要量:60g(42.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(50.8%)
 

脂質:2.8g

 
成人男性一日必要量:59g(4.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(3.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(6.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(5.2%)
 

飽和脂肪酸:0.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:172.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(52.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(70.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(50.6%)
 

塩分:0g

 
成人男性一日限度量:9g(0%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(0%)
 

カリウム:1877mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93.9%)
 

カルシウム:94.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%)
 

マグネシウム:150mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(55.6%)
 

リン:437.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(43.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.6%)
 

鉄:6.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17%)
 

亜鉛:2.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:10μg

 
成人男性一日必要量:75μg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(16.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:2.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(25.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:162.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(67.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(67.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.5%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)