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総カロリー:607kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1613289
- 材料(2人分)
- 牛肉(焼肉用カルビ) 100g
- にんじん 1/4本
- たまねぎ 1/2個
- もやし 1/4袋
- にら 1/4束
- ほうれん草 1/4束
- おろしにんにく 1cmくらい
- 粉とうがらし(韓国のもの) 小さじ1
- ごま油 大さじ1
- 伊藤園の充実野菜 300cc
- 水 300cc
- ダシダ(牛骨スープの素) 大さじ1
- コチジャン 大さじ1/2
- 赤みそ 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
- しょうゆ 少々
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
にんじん 37.5g
たまねぎ 100g
もやし 75g
にら 25g
ほうれんそう 50g
にんにく 1g
ごまあぶら 13.5g
みず 300g
だしのもと 6g
こちじゃん 10.5g
あかみそ 18g
みりん 18g
さとう 3g
しょうゆ 3g
総カロリー:606.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.1%) | |
たんぱく質:26.5g | |
成人男性一日必要量:60g(44.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(53%) | |
脂質:37.5g | |
成人男性一日必要量:59g(63.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(50.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(87.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(69.4%) | |
飽和脂肪酸:9.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(70.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(45.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(95.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(61.2%) | |
コレステロール:74.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.4%) | |
炭水化物:37.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.1%) | |
塩分:6.2g | |
成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:1112.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55.6%) | |
カルシウム:101.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
マグネシウム:90.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.5%) | |
リン:296mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(32.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.9%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:36.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(36.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(36.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):502.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(77.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:177.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(236.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(295.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(53.6%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:189.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(79%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(79%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.6%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |