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総カロリー:478kcal

簡単過ぎる?!☆絶品エビチリ☆ by nr4317

引用元:http://cookpad.com/recipe/1613433
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
えび 280g
かたくりこ 4g
さけ 20g
けちゃっぷ 72g
とりがらすーぷのもと 5g
とうばんじゃん 19.5g
しょうゆ 12g
みず 120g
さとう 12g
ねぎ 22.5g
さらだあぶら 6g

総重量:573g


水分:281.5g


総カロリー:478.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24.5%)
 

たんぱく質:48g

 
成人男性一日必要量:60g(80%)
 
成人女性一日必要量:50g(96%)
 

脂質:7.2g

 
成人男性一日必要量:59g(12.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(13.3%)
 

飽和脂肪酸:0.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%)
 

コレステロール:359.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(47.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(59.9%)
 

炭水化物:50.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.8%)
 

塩分:10.6g

 
成人男性一日限度量:9g(117.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(141.3%)
 

カリウム:1009.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(40.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(50.5%)
 

カルシウム:188.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%)
 

マグネシウム:119.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.3%)
 

リン:575.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.2%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:8.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):66.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:14.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(23.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:7.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(52%)
 
成人女性一日必要量:11mg(70.9%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:53.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.1%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)