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総カロリー：982kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1613835
- 材料（4人分）
- ■ -お出汁-
- 豆乳(調整) 1000cc
- 水 200cc
- 出汁パック 1個
- 鶏ガラスープの素 大さじ1
- 味噌 大さじ1
- ごまペースト 大さじ1
- すりごま 大さじ3
- -具- 適量
- 白菜 1/4個
- 春菊 一束
- 長ネギ 一本
- 豚肉or鶏肉 お好きなだけ
- 椎茸 1パック
- 豆腐 一丁
- つくね 200g分くらい
- お魚 お好きなだけ
- 麺類 うどんやマロニーなど
- その他 お好きなもの何でも！
栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 1000g
みず 200g
とりがらすーぷのもと 7.5g
みそ 18g
しろごま 27g
はくさい 500g
しゅんぎく 200g
ねぎ 90g
しいたけ 150g
とうふ 300g
総カロリー:981.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(37.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(50.4%) | |
たんぱく質:74.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(123.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(148.2%) | |
脂質:45.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(76.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(61.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(105.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(83.7%) | |
飽和脂肪酸:7.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(55.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(74.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(48%) | |
コレステロール:2.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:80.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(33.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.7%) | |
塩分:5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:5310.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(212.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(265.5%) | |
カルシウム:1557.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(194.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(67.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(239.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(67.7%) | |
マグネシウム:693.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(203.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(256.8%) | |
リン:1284.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(128.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(142.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.8%) | |
鉄:32.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(465.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(65.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(310.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(81.5%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:481.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(481.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(481.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1529.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(179.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(56.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(235.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(56.6%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:1208.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1611.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2014.3%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(155.5%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1524.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(635%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(117.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(635%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(117.2%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |