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総カロリー:980kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1614179
- 材料(4人分)
- 豚スペアリブ 800g~1キロ
- ◎梅酒 200cc
- ◎醤油(秘蔵) 大さじ4
- ◎みりん 大さじ1
- ◎水 200~300cc
- ◎生姜 ひとかけ
- さつまいも 1本
- タマネギ 1/2個
- 小松菜 1束
- おろししょうが 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
さけ 200g
しょうゆ 72g
みりん 18g
みず 300g
しょうが 12g
さつまいも 280g
たまねぎ 100g
こまつな 300g
しょうが 15g
総カロリー:980.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.3%) | |
たんぱく質:17.4g | |
成人男性一日必要量:60g(29%) | |
成人女性一日必要量:50g(34.8%) | |
脂質:1.2g | |
成人男性一日必要量:59g(2%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(2.2%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:206.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(62.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(44.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(84.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(60.5%) | |
塩分:10.4g | |
成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) | |
カリウム:2968.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(118.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(148.4%) | |
カルシウム:583.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(73%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(89.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.4%) | |
マグネシウム:163.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.4%) | |
リン:411.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.7%) | |
鉄:10.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(151.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(101%) | |
成人女性一日限度量:40mg(26.5%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:182.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(182.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(182.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):668μg | |
成人男性一日必要量:850μg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(102.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:535.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(714%) | |
成人女性一日必要量:60μg(892.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:5.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(53.6%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:446.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(186%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(186%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34.3%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |