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総カロリー:1649kcal

お鍋でチキンピラフ by yuhimiママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1614196
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
とりひきにく 150g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
にんじん 37.5g
こーん 30g
ばたー 20g
こんそめ 5g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
みず 30g

総重量:709.2g


水分:304.7g


総カロリー:1649.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(62.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(84.6%)
 

たんぱく質:54g

 
成人男性一日必要量:60g(90%)
 
成人女性一日必要量:50g(108%)
 

脂質:32.2g

 
成人男性一日必要量:59g(54.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(43.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(74.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(59.6%)
 

飽和脂肪酸:14.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(110.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(71.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(150.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(96.7%)
 

コレステロール:155.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.9%)
 

炭水化物:271.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(81.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(58.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(111.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(79.5%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:1042.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(52.1%)
 

カルシウム:71mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%)
 

マグネシウム:135.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50.1%)
 

リン:512.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.1%)
 

鉄:4.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(70%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.3%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:10.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):440μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.3%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:28.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(38.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(47.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:14.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(94.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(129.1%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:89.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)