検索速度0.002秒
総カロリー:418kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1614409
- 材料
- チンゲン菜 2株
- ベーコン 2枚
- 卵 2個
- +中華だしの素(卵用) 小さじ1/2
- ◎中華だしの素 小さじ1/2
- ◎オイスターソース 大さじ1~1.5
- ◎片栗粉 小さじ1~2
- ◎水 大さじ4~5
- サラダ油 適量
- 塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 300g
べーこん 36g
たまご 122g
うぇいぱー 1.75g
うぇいぱー 1.75g
おいすたーそーす 18g
かたくりこ 3g
みず 60g
さらだあぶら 6g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:417.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.4%) | |
たんぱく質:21.2g | |
成人男性一日必要量:60g(35.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(42.4%) | |
脂質:31.1g | |
成人男性一日必要量:59g(52.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(42%) | |
成人女性一日必要量:43g(72.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(57.6%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:454.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(75.8%) | |
炭水化物:12.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.6%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:927.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.4%) | |
カルシウム:316.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(48.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
マグネシウム:71mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.3%) | |
リン:370.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:73.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(73.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(73.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):591.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(69.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(91%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.9%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:235.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(313.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(392.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:2.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20.9%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:215.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(89.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(89.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.6%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |