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総カロリー：846kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1614424
- 材料（2人分）
- マグロ（中トロ） 2パック
- 長葱 2本
- ハマグリ 10個程度
- 春菊 1袋
- 酒 大さじ2
- 水 250cc
- ◇麺つゆ（昆布だし） 大さじ３
- ◇減塩醤油 大さじ１
- ■ 〆
- きしめん 1袋
- 卵 2個
栄養成分として認識できた材料
まぐろ 400g
ねぎ 180g
しゅんぎく 200g
さけ 30g
みず 250g
めんつゆ 45g
たまご 122g
総カロリー:845.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(31.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(43.4%) | |
たんぱく質:126g | |
| 成人男性一日必要量:60g(210%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(252%) | |
脂質:17g | |
| 成人男性一日必要量:59g(28.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(39.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(31.5%) | |
飽和脂肪酸:4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(41%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(26.3%) | |
コレステロール:637.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(85%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(106.3%) | |
炭水化物:39.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(16.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.6%) | |
塩分:5.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:2863.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(114.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(143.2%) | |
カルシウム:352.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(44%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(54.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.3%) | |
マグネシウム:271.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(79.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(100.6%) | |
リン:1424.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(142.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(158.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.5%) | |
鉄:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(145.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(97.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25.5%) | |
亜鉛:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:57.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(57.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1241μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(146%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(46%) | |
ビタミンＤ:21.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(398.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(398.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(43.8%) | |
ビタミンＫ:516μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(688%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(860%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:59.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(397.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(541.8%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:6.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(258.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(258.3%) | |
葉酸:517.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(215.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(215.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(39.8%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |