home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:741kcal

ポークビッツとほうれん草のキッシュ♪ by ぽにえ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1615052
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 100g
じゃがいも 180g
とろけるちーず 50g
こなちーず 4.5g
ぎゅうにゅう 120g
たまご 122g
なまくりーむ 30g
しお 2.5g
くろこしょう 0.2g
おりーぶおいる 4.5g

総重量:613.7g


水分:434.3g


総カロリー:741.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38%)
 

たんぱく質:35.2g

 
成人男性一日必要量:60g(58.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(70.4%)
 

脂質:48.2g

 
成人男性一日必要量:59g(81.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(65.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(112.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(89.3%)
 

飽和脂肪酸:23.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(177.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(114.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(241%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(154.6%)
 

コレステロール:529.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(70.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(88.2%)
 

炭水化物:39.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.5%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:1666mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(83.3%)
 

カルシウム:627.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(78.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(96.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.3%)
 

マグネシウム:133.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49.3%)
 

リン:823.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(91.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.5%)
 

鉄:4.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.5%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:89.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(89.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(89.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):774.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(91.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(119.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.7%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:266.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(355.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(444.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:2.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(26.4%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:287.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(119.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(119.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.1%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)