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総カロリー:741kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1615052
- 材料(4人分 直径約20cm用)
- ポークビッツ 1袋
- ほうれん草 1/2束
- ジャガイモ(小) 1個
- A 溶けるチーズ 50g
- A パルメザンチーズ 大さじ1
- A 牛乳 100CC
- A 卵 2個
- A 生クリーム 大さじ2
- A 塩 小さじ1/2
- A 黒胡椒 少々
- オリーブオイル 小さじ1
- 冷凍パイ生地 1枚
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 100g
じゃがいも 180g
とろけるちーず 50g
こなちーず 4.5g
ぎゅうにゅう 120g
たまご 122g
なまくりーむ 30g
しお 2.5g
くろこしょう 0.2g
おりーぶおいる 4.5g
総カロリー:741.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38%) | |
たんぱく質:35.2g | |
成人男性一日必要量:60g(58.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(70.4%) | |
脂質:48.2g | |
成人男性一日必要量:59g(81.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(65.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(112.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(89.3%) | |
飽和脂肪酸:23.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(177.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(114.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(241%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(154.6%) | |
コレステロール:529.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(70.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(88.2%) | |
炭水化物:39.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.5%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:1666mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(66.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(83.3%) | |
カルシウム:627.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(78.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(96.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(27.3%) | |
マグネシウム:133.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.3%) | |
リン:823.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(82.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(91.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.5%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:89.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(89.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(89.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):774.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(91.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(119.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.7%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:266.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(355.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(444.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:2.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(26.4%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:3.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:287.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(119.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(119.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.1%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |