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総カロリー：1438kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1615318
- 材料（4人分）
- ■ 調味料
- 水 1.8ℓ
- とりがらスープの素 大3
- 和風だし 小1
- 塩 小1～2
- しょうゆ 小1
- にんにく（すりおろし） 小1〜2
- ■ 好きな具材
- 豚バラ 250g
- 白菜 4分の1
- ネギ 1本
- ニラ 半分
- えのき 適量
- 油揚げ 1枚
- しいたけ 1パック
- 豆腐 1丁
- 春雨 20g～30g
栄養成分として認識できた材料
とりがらすーぷのもと 22.5g
だしのもと 2g
しお 5g
しょうゆ 6g
ぶたばらにく 250g
はくさい 500g
ねぎ 90g
にら 5g
あぶらあげ 20g
しいたけ 150g
とうふ 300g
はるさめ 20g
総カロリー:1437.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73.7%) | |
たんぱく質:70.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(117.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(140.8%) | |
脂質:103.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(175.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(139.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(240.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(191.3%) | |
飽和脂肪酸:35.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(266.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(362.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(232.2%) | |
コレステロール:181.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.3%) | |
炭水化物:54.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.9%) | |
塩分:16.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(182.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(218.7%) | |
カリウム:3059.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(122.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(153%) | |
カルシウム:917.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(114.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39.9%) | |
マグネシウム:362.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(134.4%) | |
リン:992.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(99.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(110.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.1%) | |
鉄:16.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(241.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(161%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.3%) | |
亜鉛:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:449.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(449.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(449.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:815.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(95.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(125.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.2%) | |
ビタミンＤ:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.2%) | |
ビタミンＫ:702.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(936.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1170.7%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:21.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(143.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(195.5%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:857μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(357.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(65.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(65.9%) | |
パントテン酸:5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(100%) | |