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総カロリー:1426kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1615668
- 材料(2人分)
- 豚バラ肉 200g
- キムチ 1パック
- シメジ(大) 1/2房
- 豆腐 1/2パック
- 菊菜 1束
- 卵 2個
- 塩・こしょう 少々
- ゴマ油 大さじ1
- ニンニク 1かけ
- 生姜 1かけ
- コチュジャン 大さじ1
- お酒 大さじ2
- 水 500ml
- ダシダ 大さじ1弱
- 塩・こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
きむち 500g
しめじ 50g
たまご 122g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 13.5g
にんにく 10g
しょうが 12g
こちゅじゃん 18g
さけ 30g
みず 500g
だしのもと 7.2g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1426.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(53.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(73.1%) | |
たんぱく質:60.8g | |
成人男性一日必要量:60g(101.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(121.6%) | |
脂質:95.7g | |
成人男性一日必要量:59g(162.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(129.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(222.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(177.2%) | |
飽和脂肪酸:30.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(233.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(150%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(316.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(203.3%) | |
コレステロール:577.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(77%) | |
成人女性一日限度量:600mg(96.2%) | |
炭水化物:70.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.6%) | |
塩分:16.3g | |
成人男性一日限度量:9g(181.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(217.3%) | |
カリウム:2598.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(103.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(129.9%) | |
カルシウム:306mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(47.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.3%) | |
マグネシウム:139.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.5%) | |
リン:825.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(82.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(91.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.5%) | |
鉄:6.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.3%) | |
亜鉛:6.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:128.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(128.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):265.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
ビタミンD:3.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンK:337.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(449.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(562%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:16.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(112%) | |
成人女性一日必要量:11mg(152.7%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:296.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(123.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(123.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.8%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
成人女性一日必要量:5mg(114%) | |