検索速度0.002秒
総カロリー：1178kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1615703
- 材料（４人前）
- 鶏もも肉(つくねでも可) １枚（２５０ｇ）
- あさり ２００ｇ
- 豆腐 １丁
- きゃべつ １/４個
- しめじ １袋
- えのき茸 １袋
- アスパラガス ４本
- ピザ用チーズ（好みで） 適量
- にんにくスライス ２かけ分
- 赤唐辛子の輪切り（好みで） １本分
- オリーブ油 大さじ１杯
- ■ A 鍋のスープ
- 白だし １/２カップ(１００ｃｃ)
- 水 ２と１/２カップ(５００ｃｃ)
- ホールトマト缶 １缶（４００ｇ）
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
あさり 200g
とうふ 300g
きゃべつ 300g
しめじ 100g
えのき 200g
あすぱらがす 96g
とろけるちーず 20g
にんにく 20g
とうがらし 2g
しろだし 100g
みず 500g
とまとかん 400g
総カロリー:1177.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.4%) | |
たんぱく質:86.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(172.6%) | |
脂質:64.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(109.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(87.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(150.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(120%) | |
飽和脂肪酸:19.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(145.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(93.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(197.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(127%) | |
コレステロール:272.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(36.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(45.4%) | |
炭水化物:73.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.6%) | |
塩分:15.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(208%) | |
カリウム:3682.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(147.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(184.1%) | |
カルシウム:491.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(61.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(75.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.4%) | |
マグネシウム:391.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(115.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(144.9%) | |
リン:1256.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(125.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(139.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.9%) | |
鉄:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(187.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(124.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.8%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:171.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(171.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:406.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(47.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(15.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(62.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(15.1%) | |
ビタミンＤ:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンＫ:443.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(591.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(739.7%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:32.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(217.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(296.4%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:43.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1825%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1825%) | |
葉酸:661.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(275.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(50.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(275.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(50.9%) | |
パントテン酸:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(194%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(194%) | |