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総カロリー:521kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1616202
- 材料(2人分)
- 豚ひき肉 150g
- 長ネギ 1/2本
- 小松菜 1束
- 白髪ねぎ 好きなだけ
- 鶏ガラスープ(顆粒鶏ガラのもとを水で溶かしたたもの) 150cc
- ごま油 小さじ1
- おろしにんにく(市販チューブ) 2cm
- 片栗粉 小さじ1
- ■ ☆調味料
- テンメンジャン 大さじ1
- コチュジャン 小さじ1
- 醤油 大さじ1
- みりん 小さじ1
- 砂糖 小さじ1
- 塩・黒コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
ねぎ 45g
こまつな 300g
ねぎ 20g
とりがらすーぷ 150g
ごまあぶら 4.5g
にんにく 2g
てんめんじゃん 15g
こちゅじゃん 6g
しょうゆ 18g
みりん 6g
さとう 3g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:521.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.7%) | |
たんぱく質:35.7g | |
成人男性一日必要量:60g(59.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(71.4%) | |
脂質:29g | |
成人男性一日必要量:59g(49.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(67.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(53.7%) | |
飽和脂肪酸:9.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(70.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(45.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(95.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(61.2%) | |
コレステロール:114.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.1%) | |
炭水化物:27.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8%) | |
塩分:6.4g | |
成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:2006.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(80.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(100.3%) | |
カルシウム:460.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20%) | |
成人女性一日必要量:650mg(70.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20%) | |
マグネシウム:75.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.1%) | |
リン:411.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(45.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.7%) | |
鉄:9.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(131.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(87.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:106.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(106.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(106.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):681.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(80.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(104.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.2%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:550.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(734%) | |
成人女性一日必要量:60μg(917.5%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:11.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(76%) | |
成人女性一日必要量:11mg(103.6%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:313μg | |
成人男性一日必要量:240μg(130.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(130.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.1%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |