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総カロリー：2520kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1616239
- 材料（0）
- 油揚げ １袋(５枚入)
- Ａ【ニラ 1/2束
- 白菜 ４枚
- コチ醤 大さじ３
- 韓国唐辛子 大さじ３減塩醤油 小さじ３
- 胡麻油 大さじ５
- 塩 少々
- すり胡麻 大さじ５
- 砂糖 大さじ1/2】
- 水切りﾖｰｸﾞﾙﾄ 200g
- 胡麻油 大さじ１
- Ｂ『醤油 大さじ１
- シークワァーサー 大さじ２
- 鶏ｶﾞﾗ粉末 小さじ１
- おろしにんにく 小さじ１
- 韓国唐辛子 大さじ1/2
- レタス ４枚
- 胡瓜 １本
- 小松菜 1/2束
- ﾚｯﾄﾞ玉葱 1/2個
- 焼き海苔 ３枚』
- Ｃ【ひき肉 100g
- 豆板醤 大さじ２
- 練りｺﾞﾏ 大さじ１】
- 酢飯 1･5人前
栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 150g
にら 50g
はくさい 220g
ごまあぶら 67.5g
しお 0.5g
しろごま 45g
さとう 4.5g
よーぐると 200g
ごまあぶら 13.5g
にんにく 5g
れたす 160g
きゅうり 100g
こまつな 150g
ぶたひきにく 100g
とうばんじゃん 39g
しろごま 9g
ごはん 240g
総カロリー:2520.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(95.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(129.2%) | |
たんぱく質:78.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(131.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(157.8%) | |
脂質:182.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(309%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(246.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(424%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(337.6%) | |
飽和脂肪酸:35.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(265.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(170.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(361%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(231.6%) | |
コレステロール:101.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(13.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(16.9%) | |
炭水化物:139.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.8%) | |
塩分:7.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:3150.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(157.5%) | |
カルシウム:1959mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(244.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(85.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(301.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(85.2%) | |
マグネシウム:581.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(170.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(215.3%) | |
リン:1335.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(133.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(148.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.5%) | |
鉄:23.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(334.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(222.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58.5%) | |
亜鉛:13mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(108.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.1%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:273.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(273.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(273.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:994.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(117%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(153%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.8%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:834μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1112%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1390%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(88.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(120.9%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:764.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(318.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(318.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(58.8%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |