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総カロリー：1422kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1038397
- 材料 (３～４人分)
- ご飯 人数分「
- ○納豆（付属のたれも） ３パック
- ○春菊 ３、４束
- ○もやし ひとつかみ
- ○にんじん 5センチくらい
- ○しょうゆ 少々
- ☆ごま油 少々
- ☆ごま 適量
- ☆卵黄 人数分
栄養成分として認識できた材料
ごはん 560g
なっとう 135g
しゅんぎく 600g
もやし 1g
にんじん 60g
しょうゆ 3g
ごまあぶら 3g
しろごま 5g
総カロリー:1421.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(72.9%) | |
たんぱく質:51.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(85.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(103%) | |
脂質:22.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(38.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(52.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(41.9%) | |
飽和脂肪酸:3.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(26.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(35.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(23%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:253.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(76.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(54.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(104.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(74.4%) | |
塩分:1.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:3981.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(159.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(199.1%) | |
カルシウム:928.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(116.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(142.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.4%) | |
マグネシウム:355mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(104.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(131.5%) | |
リン:754.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(75.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(83.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.2%) | |
鉄:15.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(225.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(150.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(39.5%) | |
亜鉛:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:115.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(115.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(115.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2699.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(317.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(415.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(100%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2297.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3063.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3828.8%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(73.6%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1329.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(554%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(102.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(554%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(102.3%) | |
パントテン酸:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(158%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(158%) | |