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総カロリー：2353kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1616671
- 材料（５玉分）
- ■ スープ
- 豚肉（スペアリブ又は肩ロース） 500g
- 鶏もも肉 １枚
- 長ネギ（青いところ） 1本分
- にんにく 1片
- 昆布 1枚
- 水 1．５㍑
- ■ たれ
- 醤油 1／2カップ
- みりん 大さじ1
- 酒 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
- 長ネギ（白いところ） 1本分
- にんにく 1片
- ■ チャーシューの醤油
- 醤油 ２カップ
- にんにく 1片
- 長ネギ（青いところ） 1本分
- にんにく 1片
- ■ トッピング
- もやし 好きなだけ
- ねぎ 好きなだけ
- ■ 煮卵
- チャーシューの醤油 卵がかぶるくらい
- 卵 好きなだけ
- 緬 その時食べる分
- ■ ラーメンのスープ
- チャーシューの醤油 大さじ3
- たれ こさじ1
- スープ 200ml
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 500g
とりももにく 250g
ねぎ 90g
にんにく 10g
こんぶ 10g
しょうゆ 120g
みりん 18g
さけ 15g
さとう 9g
ねぎ 90g
しょうゆ 480g
にんにく 10g
ねぎ 90g
たまご 60g
すーぷ 200g
総カロリー:2353.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(88.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(120.7%) | |
たんぱく質:204.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(341%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(409.2%) | |
脂質:113.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(191.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(153%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(263.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(209.6%) | |
飽和脂肪酸:39.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(298.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(191.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(405.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(259.9%) | |
コレステロール:747.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(99.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(124.6%) | |
炭水化物:110.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.4%) | |
塩分:90.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1004.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1205.3%) | |
カリウム:5517mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(220.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(275.9%) | |
カルシウム:370.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(46.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(57%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.1%) | |
マグネシウム:630.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(185.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(233.6%) | |
リン:2422.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(242.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(80.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(269.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(80.8%) | |
鉄:15.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(225.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(150.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(39.5%) | |
亜鉛:20.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(167.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(223.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(57.4%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:29.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(29.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:230.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(27.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(35.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:192.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(256.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(320.2%) | |
ビタミンＢ1:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:58.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(388.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(530%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:374.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(156%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(156%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(28.8%) | |
パントテン酸:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(264%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(264%) | |