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総カロリー:227kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1617283
- 材料(2人分)
- 水 400cc
- コンソメ 一個
- もやし 一袋
- 小松菜や、水菜、ほうれん草など 一束
- カレー粉 大1
- 砂糖 少々
- 塩こしょう 適宜
栄養成分として認識できた材料
みず 400g
こんそめ 5g
もやし 300g
かれーこ 6g
さとう 10g
しおこしょう 1g
みずな 200g
ほうれんそう 200g
こまつな 300g
総カロリー:226.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.6%) | |
たんぱく質:17.6g | |
成人男性一日必要量:60g(29.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(35.2%) | |
脂質:2.6g | |
成人男性一日必要量:59g(4.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(3.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(6%) | |
成人女性一日限度量:54g(4.8%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:43.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.7%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:3647.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(145.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(182.4%) | |
カルシウム:939.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(117.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(40.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(144.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(40.8%) | |
マグネシウム:245.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(72.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(91%) | |
リン:408.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(45.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.6%) | |
鉄:16.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(241.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(33.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(161%) | |
成人女性一日限度量:40mg(42.3%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:279.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(279.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(279.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1481.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(174.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(54.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(228%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(54.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1239.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1652.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2065.8%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:6.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(56.4%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1020.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(425.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(78.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(425.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(78.5%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |