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総カロリー:1378kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1617390
- 材料(4人分)
- 豚こま 200~300g
- もやし 1袋
- 豆苗 1袋
- にんじん 2分の1本
- パプリカ 4分の1個
- しめじ 2分の1株
- しょうが 少々
- にんにく 1片
- 市販のかた焼きそば 4人分
- 水 3カップ
- 鶏がらスープの素 大さじ1
- オイスターソース 大さじ2
- 醤油 大さじ1
- 酒 大さじ1
- 片栗粉 大さじ2半
- ごま油 少々
- サラダ油 大さじ2分の1
- 塩・こしょう 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
もやし 300g
とうみょう 100g
にんじん 75g
ぱぷりか 37.5g
しめじ 50g
しょうが 7g
にんにく 10g
みず 600g
とりがらすーぷのもと 7.5g
おいすたーそーす 36g
しょうゆ 18g
さけ 15g
かたくりこ 94.5g
ごまあぶら 3g
さらだあぶら 6.75g
しおこしょう 1g
総カロリー:1378.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(52%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(70.7%) | |
たんぱく質:87.5g | |
成人男性一日必要量:60g(145.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(175%) | |
脂質:51.3g | |
成人男性一日必要量:59g(86.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(69.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(119.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(95%) | |
飽和脂肪酸:15.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(100%) | |
コレステロール:185.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(30.9%) | |
炭水化物:140.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(57.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(41.1%) | |
塩分:11.2g | |
成人男性一日限度量:9g(124.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(149.3%) | |
カリウム:3095mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(123.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(154.8%) | |
カルシウム:173.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
マグネシウム:254.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(74.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(94.3%) | |
リン:1059.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(106%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(117.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(35.3%) | |
鉄:12.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(178.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(25%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(119%) | |
成人女性一日限度量:40mg(31.3%) | |
亜鉛:12mg | |
成人男性一日必要量:12mg(100%) | |
成人男性一日限度量:40mg(30%) | |
成人女性一日必要量:9mg(133.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(34.3%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:107.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(107.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(107.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1145.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(134.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(176.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:345.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(460.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(575.8%) | |
ビタミンB1:2.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンB2:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:35.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(234%) | |
成人女性一日必要量:11mg(319.1%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:324.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(135.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25%) | |
成人女性一日必要量:240μg(135.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
成人女性一日必要量:5mg(108%) | |