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総カロリー：2145kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1617989
- 材料（4人分）
- 鶏肉 500g
- 白菜 1/2
- 長ネギ 2本
- ブナピー 1パック
- もやし 1袋
- 糸こんにゃく 200g
- 豆腐 1丁
- ◎水 1500cc
- ◎鶏がらスープの素 大さじ4
- ◎塩 小さじ2
- ◎すりごま 大さじ4
- ◎にんにくのすりおろし 大さじ1
- ◎しょうがのすりおろし 大さじ1と1/2
- ◎ごま油 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
はくさい 1000g
ねぎ 180g
もやし 300g
いとこんにゃく 200g
とうふ 300g
みず 1500g
とりがらすーぷのもと 30g
しお 10g
しろごま 36g
にんにく 15g
しょうが 22.5g
ごまあぶら 27g
総カロリー:2144.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(110%) | |
たんぱく質:146.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(243.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(292.2%) | |
脂質:142.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(241.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(192.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(331.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(263.7%) | |
飽和脂肪酸:34.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(259.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(167%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(352.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(226.3%) | |
コレステロール:439.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(73.2%) | |
炭水化物:73.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.5%) | |
塩分:23.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(258.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(310.7%) | |
カリウム:5064.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(202.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(253.2%) | |
カルシウム:2171.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(94.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(334%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(94.4%) | |
マグネシウム:691.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(203.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(256.3%) | |
リン:1620.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(162.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(180.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54%) | |
鉄:32.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(461.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(64.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(307.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(80.8%) | |
亜鉛:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(96.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(128.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.1%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:895.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(895.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(895.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1913.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(225.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(294.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.9%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:1567.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2089.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2612%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:51.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(346%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(471.8%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:1744.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(726.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(134.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(726.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(134.2%) | |
パントテン酸:9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(180%) | |