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総カロリー:1230kcal

焼肉のタレ De 野菜炒め by Zai3

引用元:http://cookpad.com/recipe/1038634
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
えりんぎ 100g
じゃがいも 720g
にんじん 150g
いんげん 150g
しおこしょう 0.15g
やきにくのたれ 10g

総重量:1430.2g


水分:1063.9g


総カロリー:1230.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.1%)
 

たんぱく質:80.7g

 
成人男性一日必要量:60g(134.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(161.4%)
 

脂質:38g

 
成人男性一日必要量:59g(64.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(51.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(88.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(70.4%)
 

飽和脂肪酸:14.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(69.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(146.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(94.1%)
 

コレステロール:183mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.5%)
 

炭水化物:145.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(59.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(42.7%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:4885.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(195.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(244.3%)
 

カルシウム:146mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%)
 

マグネシウム:263.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(77.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(97.6%)
 

リン:1065.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(106.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(118.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.5%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:8.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(90%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.1%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:247.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(247.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(247.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1192.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(140.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(44.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(183.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(44.2%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:97.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(130.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(162.8%)
 

ビタミンB1:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:41.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(278.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(380%)
 

ビタミンB6:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.8%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:326.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(135.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(135.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.1%)
 

パントテン酸:8.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(170%)
 
成人女性一日必要量:5mg(170%)