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総カロリー:1376kcal

簡単!冷凍枝豆de豆まめご飯 by snoopy_snoopy

引用元:http://cookpad.com/recipe/316248
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栄養成分として認識できた材料
えだまめ 200g
こめ 324g
だしのもと 4g
さけ 15g
めんつゆ 30g

総重量:573g


水分:155.3g


総カロリー:1376kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.6%)
 

たんぱく質:35.2g

 
成人男性一日必要量:60g(58.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(70.4%)
 

脂質:9.7g

 
成人男性一日必要量:59g(16.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(18%)
 

飽和脂肪酸:1.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%)
 

コレステロール:0.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:273.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(82.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(59.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(112.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(80.3%)
 

塩分:4.6g

 
成人男性一日限度量:9g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%)
 

カリウム:1009.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(40.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(50.5%)
 

カルシウム:86.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%)
 

マグネシウム:154.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.3%)
 

リン:529.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.7%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:6.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(70%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:29.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):24.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:33μg

 
成人男性一日必要量:75μg(44%)
 
成人女性一日必要量:60μg(55%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:6.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(42%)
 
成人女性一日必要量:11mg(57.3%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:394.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(164.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(30.3%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)