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総カロリー:1348kcal

簡単★コクうまキムチ鍋 by わが家のアイコさん

引用元:http://cookpad.com/recipe/316257
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栄養成分として認識できた材料
きむち 400g
ぶたにく 300g
ごまあぶら 27g
はくさい 500g
もめんどうふ 300g
ねぎ 180g

総重量:1707g


水分:1355.2g


総カロリー:1348kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(69.1%)
 

たんぱく質:101.1g

 
成人男性一日必要量:60g(168.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(202.2%)
 

脂質:77.1g

 
成人男性一日必要量:59g(130.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(104.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(179.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(142.8%)
 

飽和脂肪酸:20.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(154.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(99.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(210.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(134.9%)
 

コレステロール:185.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.9%)
 

炭水化物:57.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.9%)
 

塩分:9.6g

 
成人男性一日限度量:9g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(128%)
 

カリウム:4449.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(178%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(222.5%)
 

カルシウム:1279.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(160%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(55.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(196.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(55.6%)
 

マグネシウム:375.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(110.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(139.2%)
 

リン:1357.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(135.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(150.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45.3%)
 

鉄:17.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(248.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(34.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(165.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(43.5%)
 

亜鉛:10.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(85%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(113.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.1%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:537.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(537.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(537.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):864.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(101.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32%)
 
成人女性一日必要量:650μg(132.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:936.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1248.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1560.7%)
 

ビタミンB1:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:31.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(209.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(285.5%)
 

ビタミンB6:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.2%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:1007μg

 
成人男性一日必要量:240μg(419.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(77.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(419.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(77.5%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)