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総カロリー:268kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1619337
- 材料(1皿4人分ぐらい)
- ■ メインの具材は海老、イカ、豆腐、鶏肉、鱈などだいたい200gぐらい用意します。
- ■ ソースの材料
- 玉ねぎ 中1個
- しょうが 1かけ
- ニンニク 1かけ
- 豆板醤 小さじ1/2〜1(お好みで)
- ■ 合わせ調味料
- トマトケチャップ 大さじ4
- お醤油 大さじ1
- お酒 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
- 片栗粉 大さじ1/2
- 中華スープ 小さじ1/2
- 水 100ml
- ■ サラダ油
- ■ なすび
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
しょうが 12g
にんにく 10g
けちゃっぷ 72g
しょうゆ 18g
さけ 15g
さとう 9g
かたくりこ 4.5g
とりがらすーぷ 2.5g
総カロリー:268.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13.8%) | |
たんぱく質:5.4g | |
成人男性一日必要量:60g(9%) | |
成人女性一日必要量:50g(10.8%) | |
脂質:0.3g | |
成人男性一日必要量:59g(0.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(0.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.6%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:1.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:61g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.9%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:771mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(38.6%) | |
カルシウム:60.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
マグネシウム:48.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(18.1%) | |
リン:136.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.6%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:0.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2%) | |
成人女性一日必要量:9mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:22.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):40.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:3.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(6%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10%) | |
成人女性一日必要量:11mg(13.6%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:49μg | |
成人男性一日必要量:240μg(20.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(20.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.8%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |