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総カロリー:299kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1620077
- 材料(2人前)
- 卵 2個
- 長ネギ 1/2本
- レタス 3〜4枚
- 冷凍エビ 半パック(12個くらい)
- 冷ごはん お茶碗山盛り2杯
- サラダ油 大さじ1
- ★トムヤムペースト 大さじ1
- ★ナンプラー 小さじ1
- ★しょうゆ 小さじ1
- ★レモン汁 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
ねぎ 45g
さらだあぶら 13.5g
なんぷらー 5g
しょうゆ 6g
れもんじる 15g
総カロリー:299.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.3%) | |
たんぱく質:13.7g | |
成人男性一日必要量:60g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(27.4%) | |
脂質:24.2g | |
成人男性一日必要量:59g(41%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(56.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.8%) | |
飽和脂肪酸:3.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(29.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(40%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25.7%) | |
コレステロール:436.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.7%) | |
炭水化物:4.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(1.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.3%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:237.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(11.9%) | |
カルシウム:65.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
マグネシウム:22mg | |
成人男性一日必要量:340mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(8.1%) | |
リン:211.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:10.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):156μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:31.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(42.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(52.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:66.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(27.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.1%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |