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総カロリー：1599kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1620551
- 材料（４人分）
- 鶏胸肉 大1枚(350g)
- 塩 小匙1/2
- レモン汁 大匙1
- オリーブ油 小匙1
- 胡椒 少々
- ■ ゴマ・マヨドレッシング
- ☆マヨネーズ 大匙3
- ☆煉りごま(白) 大匙1
- ☆米酢 小匙2
- ☆醤油 小匙1
- ☆はちみつ 小匙1/2
- ☆ごま油 小匙1
- 紫キャベツ 白菜(葉の部分) 各2枚
- 人参 少々
- サニーレタス・グリーンリーフなど 各5枚
- 炒りごま 揚げた春雨 小口ねぎ 各適宜
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 350g
しお 2.5g
れもんじる 15g
おりーぶおいる 4.5g
まよねーず 42.75g
こめず 10g
しょうゆ 6g
はちみつ 3.5g
ごまあぶら 4.5g
にんじん 0.5g
さにーれたす 2250g
総カロリー:1599.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(82%) | |
たんぱく質:94.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(158%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(189.6%) | |
脂質:105.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(179.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(142.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(245.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(195.7%) | |
飽和脂肪酸:22.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(168.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(228.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(146.7%) | |
コレステロール:326.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(54.5%) | |
炭水化物:75.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22%) | |
塩分:4.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:9390mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(375.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(469.5%) | |
カルシウム:1418.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(177.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.7%) | |
マグネシウム:395.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(116.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(146.6%) | |
リン:1102.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(110.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(122.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.8%) | |
鉄:39.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(562.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(78.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(375.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(98.5%) | |
亜鉛:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(92.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:370.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(370.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(370.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3859.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(454%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(593.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(142.9%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:3608.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4810.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6013.7%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:34.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(227.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(310%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:2560.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1067%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(197%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1067%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(197%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(130%) | |