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総カロリー:864kcal

パパの里芋・野菜の旨煮 by パパの晩飯

引用元:http://cookpad.com/recipe/1620606
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栄養成分として認識できた材料
さといも 280g
だいこん 99.9g
にんじん 150g
ごぼう 50g
ほししいたけ 9g
たけのこ 250g
こんにゃく 150g
ちくわ 60g
ぴーまん 140g
いか 350g
みず 300g
みりん 60g
しょうゆ 60g
みりん 18g
しょうゆ 18g

総重量:1994.9g


水分:1161.8g


総カロリー:863.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.3%)
 

たんぱく質:73.9g

 
成人男性一日必要量:60g(123.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(147.8%)
 

脂質:5.6g

 
成人男性一日必要量:59g(9.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(7.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(13%)
 
成人女性一日限度量:54g(10.4%)
 

飽和脂肪酸:0.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%)
 

コレステロール:723.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(96.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(120.6%)
 

炭水化物:124.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.5%)
 

塩分:18.1g

 
成人男性一日限度量:9g(201.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(241.3%)
 

カリウム:4433.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(177.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(221.7%)
 

カルシウム:275.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12%)
 
成人女性一日必要量:650mg(42.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12%)
 

マグネシウム:336.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(98.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(124.6%)
 

リン:1197.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(119.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(133%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.9%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:8.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.3%)
 

銅:1.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(200%)
 
成人男性一日限度量:10mg(18%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(18%)
 

ビタミンC:137.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(137.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(137.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1180.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(138.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(43.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(181.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(43.7%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:30.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(40.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(51.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:19.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(127.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(173.6%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:17.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(733.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(733.3%)
 

葉酸:343μg

 
成人男性一日必要量:240μg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.4%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)