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総カロリー:880kcal

大根の葉と豚こまのにんにく炒め☆ by nonmam

引用元:http://cookpad.com/recipe/316372
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 400g
だいこんのは 30g
にんにく 5g
しおこしょう 2g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 6g

総重量:449g


水分:294.3g


総カロリー:880.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(45.1%)
 

たんぱく質:85.7g

 
成人男性一日必要量:60g(142.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(171.4%)
 

脂質:53.7g

 
成人男性一日必要量:59g(91%)
 
成人男性一日限度量:74g(72.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(124.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(99.4%)
 

飽和脂肪酸:19.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(150.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(96.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(204.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(130.9%)
 

コレステロール:244mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(40.7%)
 

炭水化物:4.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(1.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.3%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:1519mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(60.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(76%)
 

カルシウム:93.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%)
 

マグネシウム:108.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.2%)
 

リン:830.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(83.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(92.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.7%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:7.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(61.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(82.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:18.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):109.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:81.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(135.3%)
 

ビタミンB1:3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:32.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(215.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(293.6%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:48μg

 
成人男性一日必要量:240μg(20%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(20%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)