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総カロリー:438kcal

八宝菜風あったかスープ♡ by sekinan

引用元:http://cookpad.com/recipe/1621548
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
もやし 150g
ぶたにく 100g
まいたけ 50g
しいたけ 80g
しらたき 100g
こーん 30g
みず 400g
ぎゅうにゅう 36g
こんそめ 6g
しおこしょう 2g
かたくりこ 4g

総重量:1608g


水分:1036.1g


総カロリー:438.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(22.5%)
 

たんぱく質:37.1g

 
成人男性一日必要量:60g(61.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(74.2%)
 

脂質:15g

 
成人男性一日必要量:59g(25.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(34.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(27.8%)
 

飽和脂肪酸:5.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%)
 

コレステロール:66.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(11.1%)
 

炭水化物:49.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.5%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:2610.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(104.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(130.5%)
 

カルシウム:850.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(106.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(37%)
 
成人女性一日必要量:650mg(130.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(37%)
 

マグネシウム:208mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(77%)
 

リン:622.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(62.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(69.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.8%)
 

鉄:13.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(188.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(125.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(33%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:455.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(455.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(455.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1164.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(137%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(43.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(179.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(43.1%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:639.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(852.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1065.3%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:19mg

 
成人男性一日必要量:15mg(126.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(172.7%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:877.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(365.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(67.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(365.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(67.5%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)