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総カロリー:1313kcal

春の七草粥*七草図鑑 by けゆあ

引用元:http://cookpad.com/recipe/316404
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栄養成分として認識できた材料
こめ 180g
みず 1400g
しお 0.5g
ごはん 400g
みず 600g

総重量:2580.5g


水分:267.9g


総カロリー:1312.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.3%)
 

たんぱく質:21g

 
成人男性一日必要量:60g(35%)
 
成人女性一日必要量:50g(42%)
 

脂質:2.8g

 
成人男性一日必要量:59g(4.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(3.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(6.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(5.2%)
 

飽和脂肪酸:0.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:287.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(86.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(61.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(117.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(84.1%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:275.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(11%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(13.8%)
 

カルシウム:21.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(2.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(3.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.9%)
 

マグネシウム:69.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25.9%)
 

リン:305.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(30.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(33.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.2%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20%)
 
成人女性一日必要量:11mg(27.3%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:33.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(14%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(14%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.6%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)