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総カロリー:713kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1622251
- 材料
- 里芋(子芋) 10~12個
- いか 1杯
- 水 400cc
- 酒 大さじ3
- みりん 大さじ2
- 白だし 大さじ1
- 醤油 小さじ1前後
- ゆず 適宜
栄養成分として認識できた材料
さといも 560g
いか 350g
みず 400g
さけ 45g
みりん 36g
しろだし 15g
しょうゆ 6g
総カロリー:712.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.5%) | |
たんぱく質:56.4g | |
成人男性一日必要量:60g(94%) | |
成人女性一日必要量:50g(112.8%) | |
脂質:3.6g | |
成人男性一日必要量:59g(6.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(8.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(6.7%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:708.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(94.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(118.1%) | |
炭水化物:102.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(42%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:3787.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(151.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(189.4%) | |
カルシウム:88.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
マグネシウム:238.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(70.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(88.4%) | |
リン:936.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(93.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(104.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.2%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:1.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンC:31.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):34.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:15.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(106%) | |
成人女性一日必要量:11mg(144.5%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:17.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(712.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(712.5%) | |
葉酸:158.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(66%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(66%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |