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総カロリー：6704kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1622267
- 材料（2人分）
- 鶏ガラ 3羽分
- 鶏皮 1ｋｇ
- 豆腐 1丁
- 春菊 1束
- 水菜 1束
- 白ネギ 2本
- 鶏もも肉 1枚
- しめじ 1株
- ご飯 2膳
- 生卵 2個
- ポン酢 適量
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
とりかわ 1000g
とうふ 300g
しゅんぎく 200g
みずな 200g
ねぎ 180g
とりももにく 250g
しめじ 100g
ごはん 288g
たまご 122g
ぽんず 10g
しお 0.5g
総カロリー:6704.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(253%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(343.8%) | |
たんぱく質:155.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(259%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(310.8%) | |
脂質:585.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(992.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(791.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(1362.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(1084.6%) | |
飽和脂肪酸:182.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(1374.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(884%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1867.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(1198%) | |
コレステロール:1862.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(248.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(310.5%) | |
炭水化物:142.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(58.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.7%) | |
塩分:3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:3672.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(146.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(183.6%) | |
カルシウム:900.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(112.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(138.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39.2%) | |
マグネシウム:391.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(115.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(145%) | |
リン:1461.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(146.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(162.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.7%) | |
鉄:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(248.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(165.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.5%) | |
亜鉛:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(124.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.6%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:161.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(161.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(161.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2413.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(283.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(89.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(371.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(89.4%) | |
ビタミンＤ:7.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(129.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(129.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(14.2%) | |
ビタミンＫ:2111μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2814.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3518.3%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:50mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(333.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(454.5%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
葉酸:822.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(342.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(63.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(342.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(63.3%) | |
パントテン酸:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(224%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(224%) | |