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総カロリー：3608kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1038980
- 材料 (１８ｃｍ丸型使用)
- ★おからチョコケーキ(ゴマ･クルミ入り)★
- ●おから（生） １００ｇ
- ●豆乳（ｏｒ牛乳） １５０ｇ
- ●卵（Ｍ） ２個
- ●黒糖（ｏｒ砂糖） ５０ｇ
- ●バンホーテン ピュア ココア（純ココア） 大さじ２
- ●ホットケーキミックス ２００ｇ
- ●オリーブオイル（ｏｒサラダ油） 大さじ２
- ●白ゴマ ５ｇ
- ●刻みクルミ １５ｇ
- ★ヘルシーまろやかバナナチョコクリーム★
- ◎木綿豆腐 ２００ｇ
- ◎バナナ １本（大きめで熟したもの）
- ◎バンホーテン ピュア ココア（純ココア） 大さじ２
- ◎コンデンスミルク 大さじ３
- ◎はちみつ 大さじ１
- ★チョコレートクリーム★
- ○生クリーム １００ｃｃ
- ○ミルクチョコレート（刻んでおく） １００ｇ
- ★トッピング用★
- ■生クリーム １００ｃｃ
- ■三温糖（ｏｒ砂糖） １０ｇ～２０ｇ（お好みで）
- □イチゴ 適量
- □ブルーベリー 適量
- □クッキー 適量
栄養成分として認識できた材料
おから 100g
とうにゅう 150g
たまご 122g
くろざとう 50g
ほっとけーきみっくす 200g
おりーぶおいる 27g
しろごま 5g
くるみ 15g
もめんどうふ 200g
ばなな 130g
れんにゅう 45g
はちみつ 21g
なまくりーむ 100g
ちょこれーと 100g
なまくりーむ 100g
さとう 10g
いちご 300g
総カロリー:3608.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(136.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(185%) | |
たんぱく質:74.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(124.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(149.2%) | |
脂質:202.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(342.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(273.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(470.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(374.6%) | |
飽和脂肪酸:90.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(683.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(439.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(929.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(596.1%) | |
コレステロール:765.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(102%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(127.5%) | |
炭水化物:374.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(113.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(80.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(153.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(109.8%) | |
塩分:3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:3744.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(149.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(187.2%) | |
カルシウム:1339.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(167.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(206%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58.2%) | |
マグネシウム:388mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(114.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(143.7%) | |
リン:1584.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(158.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(176.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.8%) | |
鉄:15mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37.5%) | |
亜鉛:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:196.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(196.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(196.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1056.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(124.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(162.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39.1%) | |
ビタミンＤ:4.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.2%) | |
ビタミンＫ:103.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(138.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(172.7%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(57.3%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:471.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(196.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(196.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(36.3%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |