検索速度0.002秒
総カロリー：2297kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1622726
- 材料（５人分）
- ☆合挽きミンチ ５００ｇ
- ☆豆腐 １／２丁
- ☆刻みネギ １パック
- ☆卵 １個
- ☆パン粉 適量
- ☆マヨネーズ 適量
- ☆ハーブ塩 適量
- 鶏スープ 小さじ１～２
- 小松菜 １袋
- 白菜 １／８
- モヤシ １袋
- 椎茸 ２～３個
- エノキ茸 １袋
- 小ヒロース ５～６個
- ★水＋ほんだし １０００cc＋１袋
- ★みそ 適量
- ★本つゆ 大さじ４～５
- ★料理酒 大さじ４～５
- ★みりん 大さじ１～２
- 豆乳 ９００cc
- しゃぶ餅、うどん お好みで
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 500g
とうふ 150g
ねぎ 270g
たまご 61g
ぱんこ 20g
まよねーず 5g
こまつな 300g
はくさい 250g
もやし 300g
しいたけ 40g
えのき 200g
みそ 30g
めんつゆ 60g
さけ 60g
みりん 18g
とうにゅう 900g
総カロリー:2297.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(86.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(117.8%) | |
たんぱく質:167.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(278.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(334.4%) | |
脂質:111g | |
| 成人男性一日必要量:59g(188.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(150%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(258.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(205.6%) | |
飽和脂肪酸:35g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(264.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(169.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(359%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(230.3%) | |
コレステロール:604mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(80.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(100.7%) | |
炭水化物:150g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(45.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(61.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(43.9%) | |
塩分:9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(100%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(120%) | |
カリウム:6983.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(279.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(349.2%) | |
カルシウム:1149.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(143.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(176.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50%) | |
マグネシウム:599.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(176.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(222.1%) | |
リン:2161.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(216.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(240.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(72%) | |
鉄:36.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(517.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(72.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(344.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(90.5%) | |
亜鉛:21.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(176.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(53%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(235.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(60.6%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:369.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(369.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(369.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1191.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(140.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(44.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(183.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(44.1%) | |
ビタミンＤ:5.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.2%) | |
ビタミンＫ:979.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1306%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1632.5%) | |
ビタミンＢ1:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(328.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(418.2%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:53mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(353.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(481.8%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:1318.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(549.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(101.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(549.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(101.4%) | |
パントテン酸:15.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(306%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(306%) | |