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総カロリー:645kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1623189
- 材料(1人分)
- 茹でうどん(市販) 1袋
- 水(鍋にあわせる) 350cc
- 麺つゆ(濃縮タイプ・水による) 80cc
- ■ 具材
- ベビー白菜 2~3枚
- 長ねぎ(斜め切り) 2分1本
- にんじん(好みの形で) 適量
- しめじ 3分1パック
- ■ 肉団子
- ○豚ひき肉 150g
- ○玉ねぎ(みじん切り) 2分1個
- ○長ねぎ(みじん切り) 2分1本
- ○生姜(おろす) 1かけ
- ○玉子 1個
- ○塩・胡椒 各小さじ半分位
- オリーブ油(手につける) 少々
栄養成分として認識できた材料
うどん 200g
みず 350g
にんじん 50g
ぶたひきにく 150g
しょうが 12g
たまご 61g
しおこしょう 0.75g
おりーぶおいる 0.45g
総カロリー:644.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.1%) | |
たんぱく質:39.9g | |
成人男性一日必要量:60g(66.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(79.8%) | |
脂質:29.3g | |
成人男性一日必要量:59g(49.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(68.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(54.3%) | |
飽和脂肪酸:10.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(77.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(50%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(105.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(67.8%) | |
コレステロール:331.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(44.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(55.3%) | |
炭水化物:48.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.2%) | |
塩分:1.7g | |
成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:713.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(35.7%) | |
カルシウム:62.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
マグネシウム:54.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20.1%) | |
リン:398.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.3%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:4.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:5.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):464.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(54.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.2%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:20.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(34%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:9.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(83.6%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:43.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |