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総カロリー：1545kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1623664
- 材料（４人分）
- にんじん １/２本
- かぼちゃ １/４個
- じゃがいも 小２個
- たまねぎ １個
- ホウレンソウ ３束
- しめじ １袋
- シーフードミックス １００ｇ
- パセリ（飾り用） 適量
- ベーコン ７０ｇ
- バター ２０ｇ
- 小麦粉 大さじ２強
- 牛乳 ３００ｃｃ
- 豆乳 ３００ｃｃ
- コンソメキューブ ２個
- 塩 適量
- こしょう 適量
- バジルなど香草 お好み
- にんにく １かけ
栄養成分として認識できた材料
にんじん 75g
かぼちゃ 300g
じゃがいも 300g
たまねぎ 200g
ほうれんそう 600g
しめじ 100g
しーふーどみっくす 100g
ぱせり 3g
べーこん 70g
ばたー 20g
こむぎこ 21.6g
ぎゅうにゅう 360g
とうにゅう 300g
こんそめ 10g
しお 1g
こしょう 0.5g
にんにく 10g
総カロリー:1544.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(79.2%) | |
たんぱく質:73g | |
| 成人男性一日必要量:60g(121.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(146%) | |
脂質:68.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(115.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(92%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(158.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(126.1%) | |
飽和脂肪酸:30.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(230.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(148.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(312.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(200.7%) | |
コレステロール:122.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.4%) | |
炭水化物:172.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(52%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(70.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(50.5%) | |
塩分:8.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:8145.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(325.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(407.3%) | |
カルシウム:855.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(106.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(131.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.2%) | |
マグネシウム:635.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(186.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(235.2%) | |
リン:1331.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(133.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(147.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.4%) | |
鉄:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(267.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(178.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.8%) | |
亜鉛:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(82.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(110%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.3%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:383.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(383.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(383.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2866.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(337.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(106.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(441%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(106.2%) | |
ビタミンＤ:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンＫ:1577.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2103.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2629.3%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:19.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(128.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(175.5%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:1605.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(668.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(123.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(668.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(123.5%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(172%) | |