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総カロリー：954kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1624247
- 材料（４人分）
- ■ 鍋スープ
- Ａ 味噌 大さじ４
- Ａ しょうゆ 大さじ１
- Ａ 料理酒 大さじ１
- Ａ にんにく（すりおろし）チューブでもＯＫ 大さじ１
- Ａ 鶏がらスープのもと 大さじ１
- Ａ 味覇 （ウェイパー）あったら使用、なくてもＯＫ 小さじ１
- Ａ コチジャン 大さじ１
- 水 ６カップ
- ■ 豆腐だんご
- 豆腐（きぬごし） 300ｇ
- Ｂ とりのモモの挽き肉 150ｇ
- Ｂ 長ネギ（みじん切り） 大さじ２
- Ｂ 片栗粉 大さじ１
- Ｂ すりゴマ 大さじ１
- Ｂ しょうが（みじん切り） 大さじ１
- Ｂ 卵 １個
- ■ 鍋材料
- チンゲン菜 １束
- 白菜 １５０ｇ
- えのき １個
- 油揚げ ２枚
- ニラ １束
- 水菜 1/2束
- 人参 １本
- キムチ ２００ｇ
栄養成分として認識できた材料
みそ 72g
しょうゆ 18g
さけ 15g
にんにく 15g
とりがらすーぷのもと 7.5g
うぇいぱー 5g
こちじゃん 21g
とうふ 300g
ねぎ 24g
かたくりこ 9g
しろごま 9g
しょうが 15g
ちんげんさい 150g
はくさい 150g
えのき 200g
あぶらあげ 40g
にら 100g
みずな 100g
にんじん 150g
きむち 200g
総カロリー:953.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(36%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(48.9%) | |
たんぱく質:55.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(92.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(111%) | |
脂質:31.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(53.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(42.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(58.3%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:3.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:127.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(52.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37.4%) | |
塩分:18.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(207.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(249.3%) | |
カリウム:4308mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(172.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(215.4%) | |
カルシウム:1126.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(140.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49%) | |
マグネシウム:441.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(129.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(163.4%) | |
リン:1077.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(107.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(119.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.9%) | |
鉄:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(267.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(178.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.8%) | |
亜鉛:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:282.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(282.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(282.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1960.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(230.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(72.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(301.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(72.6%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:770.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1026.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1283.7%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:20.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(182.7%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:868.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(361.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(66.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(361.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(66.8%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(118%) | |