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総カロリー：1120kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1039182
- 材料 (4人分)
- ニンニク 1片
- 生姜 1片
- 豚ひき肉 100グラム
- 玉ねぎ 1個
- セロリ 1本
- にんじん 1本
- じゃがいも 2個
- ホールトマト缶 1缶
- コンソメスープ 1カップ
- 高野豆腐 2個
- ＊トマトケチャップ 大4
- ＊ウスターソース 大4
- ＊Ｓ&Ｂカレー粉 1缶
- ＊塩、こしょう 各大1ずつ
- ＊チリペッパー 小1/2お好みで
- ＊ガラムマサラ 大1
- ＊醤油 大1
- パセリのみじん切り 適量
- ご飯 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
にんにく 10g
しょうが 12g
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 200g
せろり 200g
にんじん 150g
じゃがいも 360g
とまとかん 400g
すーぷ 200g
こうやどうふ 34g
けちゃっぷ 72g
うすたーそーす 72g
がらむまさら 4.5g
しょうゆ 18g
ぱせり 3g
しお 15g
こしょう 6g
総カロリー:1120.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(57.5%) | |
たんぱく質:53.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(89.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(107.4%) | |
脂質:29.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(50.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(40%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(68.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(54.8%) | |
飽和脂肪酸:8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(60.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(82.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(52.6%) | |
コレステロール:77.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13%) | |
炭水化物:162.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(35.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(66.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(47.7%) | |
塩分:30.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(342.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(410.7%) | |
カリウム:4588.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(183.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(229.4%) | |
カルシウム:510.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(63.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(78.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.2%) | |
マグネシウム:289.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(107.4%) | |
リン:945mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(94.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(105%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
鉄:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(152.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.8%) | |
亜鉛:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:196.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(196.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(196.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1371.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(161.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(211%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.8%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:92.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(122.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(153.5%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(100.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(137.3%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:290.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(121%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(121%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22.3%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |