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総カロリー:1344kcal

フライパンすきやき by ゆぅ♪

引用元:http://cookpad.com/recipe/103922
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
ねぎ 180g
とうふ 150g
しらたき 200g
しゅんぎく 100g
さとう 18g
みりん 36g
しょうゆ 36g
たまご 122g

総重量:1142g


水分:813.6g


総カロリー:1344.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.9%)
 

たんぱく質:79.3g

 
成人男性一日必要量:60g(132.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(158.6%)
 

脂質:82.5g

 
成人男性一日必要量:59g(139.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(111.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(191.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(152.8%)
 

飽和脂肪酸:25.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(189.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(121.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(257.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(165.1%)
 

コレステロール:653.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(87.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(109%)
 

炭水化物:58.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.3%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:2016.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(80.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(100.8%)
 

カルシウム:443mg

 
成人男性一日必要量:800mg(55.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(68.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.3%)
 

マグネシウム:204.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60%)
 
成人女性一日必要量:270mg(75.6%)
 

リン:909.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(91%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.3%)
 

鉄:9.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(132.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.3%)
 

亜鉛:17.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(148.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(44.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(197.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(50.9%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:33.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(33.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(33.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):532.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(62.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(82%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.7%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:307.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(410%)
 
成人女性一日必要量:60μg(512.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:15mg

 
成人男性一日必要量:15mg(100%)
 
成人女性一日必要量:11mg(136.4%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:5.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%)
 

葉酸:339.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(141.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(141.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.1%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)