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総カロリー：4408kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1625753
- 材料（３~４人分）
- お米 ４合
- 油とバター 適量
- トマト 大５個くらい
- ピーマン ８個くらい
- ナス ８本くらい
- ズッキーニ ８本くらい
- イタリアンパセリとディル 適量
- クミン 適量
- 塩＆こしょう 適量
- 牛肉またはチキン ５００ｇくらい
- 玉ねぎ 中2個
栄養成分として認識できた材料
こめ 648g
とまと 750g
ぴーまん 280g
なす 640g
ずっきーに 1600g
しおこしょう 2g
ぎゅうにく 500g
たまねぎ 400g
総カロリー:4408.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(166.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(226.1%) | |
たんぱく質:165.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(275.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(330.6%) | |
脂質:121g | |
| 成人男性一日必要量:59g(205.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(163.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(281.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(224.1%) | |
飽和脂肪酸:37.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(286%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(184%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(388.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(249.3%) | |
コレステロール:369.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(49.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(61.6%) | |
炭水化物:652.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(197.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(140.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(267.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(191.3%) | |
塩分:2.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:10699.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(428%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(535%) | |
カルシウム:681.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(85.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(104.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.6%) | |
マグネシウム:852.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(250.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(315.9%) | |
リン:2465.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(246.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(82.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(274%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(82.2%) | |
鉄:22.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(318.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(212.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(55.8%) | |
亜鉛:42.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(356.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(107%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(475.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(122.3%) | |
銅:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(422.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(542.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(38%) | |
ビタミンＣ:655.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(655.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(655.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:866.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(102%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:706.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(942.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1178.2%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:45.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(301.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(410.9%) | |
ビタミンＢ6:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(407.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(518.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.7%) | |
ビタミンＢ12:7.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(312.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(312.5%) | |
葉酸:1127.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(469.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(86.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(469.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(86.7%) | |
パントテン酸:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(344%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(344%) | |