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総カロリー:1307kcal

海鮮たっぷり☆絶品寄せ鍋♪ by ほしるん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1626001
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栄養成分として認識できた材料
みず 1500g
だしのもと 5g
みりん 60g
さけ 50g
しお 5g
しょうゆ 18g
はくさい 500g
しいたけ 80g
えのき 100g
まいたけ 100g
みずな 0.25g
えび 160g
とりももにく 250g
とうふ 300g

総重量:3128.3g


水分:1265.5g


総カロリー:1306.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67%)
 

たんぱく質:100.4g

 
成人男性一日必要量:60g(167.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(200.8%)
 

脂質:58.7g

 
成人男性一日必要量:59g(99.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(136.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(108.7%)
 

飽和脂肪酸:15.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(120%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(77.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(163.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(104.6%)
 

コレステロール:430.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(71.7%)
 

炭水化物:84.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.7%)
 

塩分:10.7g

 
成人男性一日限度量:9g(118.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(142.7%)
 

カリウム:3471.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(138.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(173.6%)
 

カルシウム:935mg

 
成人男性一日必要量:800mg(116.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(40.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(143.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(40.7%)
 

マグネシウム:403.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(118.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(149.4%)
 

リン:1290.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(129.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43%)
 
成人女性一日必要量:900mg(143.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43%)
 

鉄:18.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(258.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(172.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(45.3%)
 

亜鉛:10.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(90.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(121.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(31.1%)
 

銅:1.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(200%)
 
成人男性一日限度量:10mg(18%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(18%)
 

ビタミンC:436.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(436.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(436.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):895.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(105.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(137.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(33.2%)
 

ビタミンD:5.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(98.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(98.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.8%)
 

ビタミンK:821.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1095.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1369.7%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(175%)
 

ナイアシン:33.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(225.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(307.3%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:946.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(394.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(72.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(394.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(72.8%)
 

パントテン酸:9.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(182%)
 
成人女性一日必要量:5mg(182%)