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総カロリー:1119kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1626331
- 材料(4人分)
- ★大根 1/3本
- ★ごぼう 1/2本
- ★玉ねぎ 1/2個
- ★人参 1本
- ★鳥もも肉(無ければむね肉でOK) 200g
- ★だし汁 1500㏄
- ★酒 大さじ2
- 長ねぎ 1本
- ■ 調味料
- 醤油 130cc
- みりん 大さじ3
- 砂糖 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
だいこん 333.33333333333g
ごぼう 75g
たまねぎ 100g
にんじん 150g
とりももにく 200g
だしじる 1500g
さけ 30g
しょうゆ 156g
みりん 54g
さとう 18g
総カロリー:1118.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(57.4%) | |
たんぱく質:59.4g | |
成人男性一日必要量:60g(99%) | |
成人女性一日必要量:50g(118.8%) | |
脂質:40.3g | |
成人男性一日必要量:59g(68.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(54.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(93.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(74.6%) | |
飽和脂肪酸:11.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(116.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75%) | |
コレステロール:180.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(30.2%) | |
炭水化物:115.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(47.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.9%) | |
塩分:24.5g | |
成人男性一日限度量:9g(272.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(326.7%) | |
カリウム:2781.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(111.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(139.1%) | |
カルシウム:256.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(39.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.2%) | |
マグネシウム:270.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(79.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(100%) | |
リン:895.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(89.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(99.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:6.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(72.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:53.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(53.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(53.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1199.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(141.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(44.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(184.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(44.4%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:128.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(171.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(214%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:32.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(219.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(299.1%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:7.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(300%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(300%) | |
葉酸:267.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(111.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(111.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.6%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
成人女性一日必要量:5mg(122%) | |