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総カロリー：2211kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1626542
- 材料（5人分）
- 秋鮭 300g
- イカ（胴） 2杯分
- そば 3玉
- キャベツ 1/3ケ
- もやし 1袋
- にんじん 1/2本
- えのき 1袋
- しめじ 1パック
- 長いも 1/3本
- バター（マーガリンでも） 大さじ３
- ☆味噌 大さじ５
- ☆砂糖 大さじ４
- ☆みりん 大さじ４
- ピザ用チーズ お好み量
栄養成分として認識できた材料
いか 180g
そば 360g
きゃべつ 400g
もやし 300g
にんじん 75g
えのき 200g
しめじ 100g
ながいも 166.66666666667g
ばたー 40.5g
みそ 90g
さとう 36g
みりん 72g
総カロリー:2210.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(113.4%) | |
たんぱく質:89g | |
| 成人男性一日必要量:60g(148.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(178%) | |
脂質:46.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(78.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(107.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(85.7%) | |
飽和脂肪酸:22.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(171.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(110.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(232.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(149.3%) | |
コレステロール:449.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(59.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(74.9%) | |
炭水化物:367.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(111%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(79.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(150.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(107.7%) | |
塩分:7.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:3913.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(156.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(195.7%) | |
カルシウム:382.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(47.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
マグネシウム:477mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(140.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(176.7%) | |
リン:1577.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(157.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(175.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.6%) | |
鉄:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(187.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(124.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.8%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:183.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(183.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(183.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:790.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(93%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(121.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29.3%) | |
ビタミンＤ:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンＫ:290.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(386.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(483.7%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:39.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(262.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(358.2%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:8.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(370.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(370.8%) | |
葉酸:663.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(276.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(276.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(51%) | |
パントテン酸:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(210%) | |