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総カロリー:665kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1626791
- 材料(4人分)
- 馬肉 500g
- ごぼう 1本
- 白菜 半分
- 高野豆腐 1丁
- 酒 50cc
- 味噌 大さじ3
- 砂糖 大さじ3
- 水 100cc
- ネギ 1本
- きのこ おこのみ
- しらたき 100g
- ■ せんべい汁用せんべい汁(なければ、南部せんべいでも可)
栄養成分として認識できた材料
ごぼう 150g
はくさい 1000g
こうやどうふ 17g
さけ 50g
みそ 54g
さとう 27g
みず 100g
ねぎ 90g
しらたき 100g
総カロリー:664.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.1%) | |
たんぱく質:30.1g | |
成人男性一日必要量:60g(50.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(60.2%) | |
脂質:8.4g | |
成人男性一日必要量:59g(14.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(11.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(15.6%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:1.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:125.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(37.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(51.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(36.7%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:3647.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(145.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(182.4%) | |
カルシウム:1669mg | |
成人男性一日必要量:800mg(208.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(72.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(256.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(72.6%) | |
マグネシウム:384.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(113.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(142.4%) | |
リン:693.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(69.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(77%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.1%) | |
鉄:26.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(384.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(53.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(256.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(67.3%) | |
亜鉛:5.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:864.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(864.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(864.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1552.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(182.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(57.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(238.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(57.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1278.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1705.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2131.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:8.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56%) | |
成人女性一日必要量:11mg(76.4%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1589.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(662.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(122.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(662.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(122.3%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |