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総カロリー：3208kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1627045
- 材料（２人分）
- 白菜 １０枚分
- 豚ロース薄切り肉 ２００～２５０ｇ
- 昆布 ２～３枚
- 水 ４～５カップ
栄養成分として認識できた材料
はくさい 20000g
ぶたろーす 250g
こんぶ 20g
みず 800g
総カロリー:3208.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(121.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(164.5%) | |
たんぱく質:302.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(503.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(604.2%) | |
脂質:67.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(114.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(91.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(157.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(125.2%) | |
飽和脂肪酸:19.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(148.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(95.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(202.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(129.6%) | |
コレステロール:152.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.4%) | |
炭水化物:517.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(156.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(111.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(212.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(151.5%) | |
塩分:21.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(234.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(281.3%) | |
カリウム:60195mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(2407.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(3009.8%) | |
カルシウム:27312mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(3414%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(1187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(4201.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(1187.5%) | |
マグネシウム:5395mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(1586.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(1998.1%) | |
リン:7668mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(766.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(255.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(852%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(255.6%) | |
鉄:447.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(6395.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(895.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(4263.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(1119.3%) | |
亜鉛:62.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(520%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(693.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(178.3%) | |
銅:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(1100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(99%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1414.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(99%) | |
ビタミンＣ:17079.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(17079.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(17079.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:31074μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(3655.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(1150.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(4780.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(1150.9%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:25245.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(33660.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(42075.8%) | |
ビタミンＢ1:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(821.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1045.5%) | |
ビタミンＢ2:25.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(1606.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(2141.7%) | |
ナイアシン:154.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(1028.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1402.7%) | |
ビタミンＢ6:28mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(2000%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(50.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(2545.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(62.2%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:29154.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(12147.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(2242.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(12147.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(2242.7%) | |
パントテン酸:56.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(1136%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(1136%) | |