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総カロリー：470kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1627754
- 材料
- 大根の葉 １本分
- シーチキン（まぐろの水煮） 小1缶
- ひじき（入れなくても可） 50ｇ
- ごま 大さじ2~3お好みで
- 油 適量
- ■ 合わせ調味料
- しょう油 大さじ1~1.5
- 酒 大さじ1~1.5
- 砂糖 小さじ1~1.5
栄養成分として認識できた材料
だいこんのは 100g
つなかん 80g
ひじき 50g
しろごま 18g
しょうゆ 18g
さけ 15g
さとう 3g
総カロリー:469.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(17.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(24.1%) | |
たんぱく質:26.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(53.4%) | |
脂質:27.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(46.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(37%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(63.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(50.7%) | |
飽和脂肪酸:4.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(43.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27.6%) | |
コレステロール:26.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.4%) | |
炭水化物:48.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(14.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(19.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.2%) | |
塩分:5.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:2888.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(115.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(144.4%) | |
カルシウム:1158.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(144.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(178.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.4%) | |
マグネシウム:428.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(126.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(158.8%) | |
リン:352.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(35.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(39.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
鉄:32.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(467.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(65.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(311.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(81.8%) | |
亜鉛:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:47.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(47.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:438.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(51.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(16.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(67.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(16.2%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:439.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(586%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(732.5%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(91.8%) | |
ビタミンＢ6:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:193.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(80.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(80.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14.9%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(16%) | |