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総カロリー:839kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1628238
- 材料(4人分)
- 鶏手羽元 8本
- かぶ(葉を少し残して4~6等分のくし切り) 250g
- 長ねぎ(2cmのぶつ切り) 1本
- 生姜(うす切り) 2かけ
- にんにく(皮はむいておく) 4かけ
- 赤唐辛子(種をとっておく) 1本
- 米 1/3カップ
- だし昆布 適量
- ■ トッピング
- 長ねぎ(葉)(小口切り) 適量
- 柿の種(お菓子) 適量
- ■ 調味料
- 減塩醤油 大さじ1
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
てばもと 384g
かぶ 250g
ねぎ 90g
しょうが 24g
にんにく 40g
とうがらし 2g
こめ 60g
ねぎ 20g
ごまあぶら 6g
総カロリー:838.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43%) | |
たんぱく質:61g | |
成人男性一日必要量:60g(101.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(122%) | |
脂質:31.4g | |
成人男性一日必要量:59g(53.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(42.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(73%) | |
成人女性一日限度量:54g(58.1%) | |
飽和脂肪酸:5.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(44.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(60.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.8%) | |
コレステロール:323.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(43.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(54%) | |
炭水化物:72.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.3%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:1345.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(67.3%) | |
カルシウム:122.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
マグネシウム:86.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.1%) | |
リン:429mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.3%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:59mg | |
成人男性一日必要量:100mg(59%) | |
成人女性一日必要量:100mg(59%) | |
ビタミンA(レチノール当量):150.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(17.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.6%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:166.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(222.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(277.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:10.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(69.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(94.5%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:212.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(88.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(88.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.3%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
成人女性一日必要量:5mg(88%) | |